欢迎光临银川美食网!
您当前的位置:首页 > 百变食材 > 正文

赶走“冬膘”的蔬果减肥餐_39健康网_饮食

银川美食网 | 时间:2019-09-15 13:54:28

.hzh {display: none; }   对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示曼妙身材。

  第一阶段三餐不缺

  十五日减磅法之第一贵州看癫痫那里好阶段

  这http://dxb.120ask.com/dxyy/nndxyy/20477.html#南宁有哪个医院治疗癫痫病能治好一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

  守则一:三餐不缺

  有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主角

  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使武汉小儿羊角风能否治好你的减肥计划很难实施下去。

  十五日减磅法之第二阶段

  第二阶段可以吃淀粉

  第二阶段也需要3到4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。

  守则:可以吃淀粉了

  经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以开始吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。

  经过第一和第二阶段大约8天的时间,你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

  十五日减磅法之第三阶段

  最后的阶段耗时最长,大约需要8天,在这期间主要的工作是恢复体力,,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里,水果的作用是很主要的。

  守则一:选好水果

  橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。

  守则二:三种蔬菜有帮助